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2018年 01月 28日

大阪ハーフマラソン100分切り達成!

目標の100分切り達成できました❗
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風邪で2週間ほど思っていたようなポイント練習ができず、またまだ咳が残っている中でどれだけ走れるか不安でしたが、
直前3日間はアルコール、コーヒーを断って身体の調子を整えていました。

前日夜は妻が用意してくれたカーボローディング101.png
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前日に受付を済ませているので10時40分頃にゆっくりと出発。
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荷物をトラックに預けた後、トイレを済ませてEブロックへ
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昨年も出場しているので、勝手がわかっており安心です。
寒かったので、昨日100均で購入したレインコートをスタート1分前まで着て寒さをしのいでいました。
そしてスタート!
最初は混雑を予想していましたが、やっぱりEブロック時間がかかりました。
最初の5kは
512
501
450
443
444
途中から440を目標としていましたが、混雑を避けながら走るの、結構大変でしたが、
途中いつも一緒に練習している仲間たちに追いつき、話ししながらリラックスして走れました。
5kで折り返して、一路桃谷方向へ
450
437
440
438
440
少し走りやすくなってきました。
10kぐらいで対向車線に大阪国際女子マラソンの一流ランナーが疾走している姿を観ながらのランとなりモチベーションアップ❗
脈も140台といつものレースの時より低めて調子いい感じ。
1月始めの30kペース走で450で完走できた自信があり、440ぐらいで30k走るつもりで、2週後の姫路城マラソンレースをイメージしながら落ち着いて走ることができました。
11kからは
438
437
451
439
442
昨年はこのあたりでペースが落ちていましたが、イーブンペースを維持。
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16kからは
434
441
442
439
439
17.5kの給水ポイントで初めてメイタン黒を投入❗
ここまで来たらなんとか100分切りを狙っていましたが、あとどんなペースで行けば良いのか全くわからないままペースを維持。
最後の長居公園も何回か走っているので距離感がわかりおちついてペースを維持。
そして21kから
435
最後の競技場にはいってからラストスパート❗
348/kまで上げてゴール❗❗
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ゴールしてみてガーミンをみるとなんと1時間39分57秒(笑)
3秒って!
危なかった〜
最後のラストスパートのおかげですね105.png
今回のレースは自己ベスト連発です❗
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昨年より10分短縮!
昨日考えた”松”の成績でした❗
ハーフのPBは4年前にいかるがの里・法隆寺マラソンでの1時間44分13秒だったので、
4年ぶりに4分更新ですね。
脈も本当に余裕ありましたね。
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達成感半端ないです110.png
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この1年、本当に進歩できたと思います。
2週後の姫路城マラソンに向けてのいい自信になりました。
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さあ、今夜は久々のビールを飲むぞ〜




by keroro-g | 2018-01-28 18:22 | スポーツ | Comments(4)
Commented by ちゃんちゃん at 2018-01-30 18:53 x
 keroro-gさん、はじめまして。
 ちゃんちゃんと申します。
 大阪は十三に住んでおります、50前のおっさんランナーです。

 僕も大阪ハーフマラソンに出場しまして、大阪ハーフマラソンについて書かれているブログを検索していてこちらへ辿り着きました。

 加古川→大阪ハーフのローテーションは僕と同じです。
 大阪ハーフは僕も100分切りしたかったのですが、力及ばず101分ちょっとかかってしまいました。
 keroro-gさんは、加古川を初フルで楽々サブ4達成されたみたいですし、今回の大阪ハーフもきっちりサブ100達成、素晴らしいです。 おめでとうございます!!
 加古川の完走証から察するに、僕より年上みたいなのに凄いです。
 しかも大阪ハーフはEブロックスタートでのタイムですから、僕みたいに登録で出れば序盤の渋滞ストレスも軽減されますので、もう少し良いタイムが出たことと思え、凄いと思います。
 ちなみに僕は加古川で5回目のフル完走になりましたが、いつも後半歩いてしまいますので、サブ4には7分届かずでした。

 ところで過去記事見させていただくと、神崎川河川敷を走られたりもされるのですね。
 スーパー銭湯を発着とした、そういうコースも有りなんだと思いました。 僕の自宅から近いので、誰か知り合いが来たら使えるなと思いました。
 僕は淀川のすぐ傍に住んでいますので、普段は淀川河川敷ばかり走っています。

 次の姫路城、頑張って下さい。
 僕は篠山です。
 今度こそサブ4達成したいですが、フルはいつも歩いてしまうので、どこまで根性がもつかです・・・
 お互い頑張りましょう!!
Commented by keroro-g at 2018-01-31 17:50
とても嬉しいコメントありがとうございます!
ぼくは50超えのおっさんランナーです(笑)
これまで気分転換で走っていましたが、昨年4月から大学の友人の高校OBチーム(といってもほとんど僕と同世代)に混ぜてもらい、本格的に!?走るようになりました。
加古川の風キツかったですよね〜❗でも50超えでもライムが上がっていくスポーツってなかなかないので、楽しんで頑張っています。僕は大阪城公園がホームグラウンドですが、ペース走では大川沿いに淀川河川敷まで走っています。iPSの山中教授のようにサブ3.5を達成して別大に出るのが夢です(笑)
篠山でのサブ4頑張ってください。7分だったら、歩かなければ大丈夫ですね❗これからもよろしくお願いいたします。
Commented by ちゃんちゃん at 2018-02-01 08:13 x
 返信コメント、ありがとうございます。

 僕自身、ほとんど運動経験が無かっただけに、練習すればするだけ、怪我さえ無ければタイムも付いて来るのが面白くて嵌りましたので、お気持ち良く解ります。
 僕の場合、最初からそれなりに走れましたが、すぐに頭打ちにはなってしまいました。
 10km45分、ハーフ100分、フル4時間があと一歩届かないハードルになってしまっています。
 フルは確かに歩きさえしなければすぐにでもクリアできるんですけどね(苦笑) でも歩き癖が付いてしまっているんですよねぇ(涙)

 加古川は加古川大堰を戻る時が風が厳しかったですね。
 2016年はもっときつかったですが、後半ほとんど歩いてしまったので、僕にはあまり関係有りませんでした(苦笑


 別大ですか! ちょうど今週末ですね。
 そこを目標にしているランナーさんは結構居ますね。
 今年は知り合いが一人出ますので、ランナーズアップデートを楽しめそうです。
Commented by keroro-g at 2018-02-01 19:13
これまでの成績を見せせていただくと、余裕でサブ4できる実力とお見受け致しました。でも、僕は加古川が初フルだったのですが、歩いてしまう方の気持ち本当によくわかりました。僕も足が限界で風も厳しくて久々自分の限界を体感しました!あんな辛かったことこれまでにないぐらいでした!でも仲良しの友人たちにサブ4宣言してしまっていたので、歩くわけにはいかない過酷な状況でした。基本、見栄っ張りですからね(笑)。寒すぎたり、雨や雪で練習するのも大変な季節ですね!
お互い次に向けて頑張りましょうね。


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