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2018年 03月 28日

夜桜見物

桜満開のウイークデーの水曜日。家族とご近所の大阪城公園に夜桜見物にいきました。
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水曜日はスピード練習の日。
朝早起きして、ショートインターバル❗
早朝のスピード練習、思ったとおり辛いですね105.png
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3週連続なので、要領はずいぶんわかってきましたが、10本が頭にあって、やや抑え気味の全力疾走(笑)
最初の5本は
キロ
335
353
343
336
337
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なかなか330は切れませんね134.png
後半
342
338
350
343
341
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そして疲労抜きジョグを2k程
桜満開ですね!
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ペースは330まで上げれないですが、ショートインターバル後のJOGでは大腿部などに張りがあり、
早く走る筋肉が鍛えられているのは間違いないと感じます。
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心拍からみてもかなり追い込んだ練習になりましたね。
来週は1kの通常インターバルの予定ですが、今度は夜にしたいものです109.png
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家に帰って、洗濯をまわしながらゆったりと朝食。
そして、お仕事へ

このぐらいの距離なら仕事にはほとんど支障をきたすことはないですね。
なんとか夜早い目に帰宅。
ちょうど同じ時間に仕事から帰ってきた妻と、長男、次男の4人で歩いて出発。
長女はクラブの合宿で不在、ちょっと寂しいですね!

近くのスーパーで食事を買い出しして、大阪城公園へ
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自宅から徒歩10分ほど。
僕のランニングコースでもあるいつもの場所の桜の下にレジャーシートをひきます。
お花見の方々は沢山おられましたが、ウイークデーの夜なので、全然マシ。
気候も暖かくて、本当に夜桜見物日和です109.png
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家族みんなで、満開の桜の下での夕食、とっても贅沢ですね!
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小さな三脚のお陰で夜桜の撮影も楽しめました101.png
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ランも花見も、自宅が大阪城公園の近くでとっても便利です109.png



by keroro-g | 2018-03-28 21:00 | 家族 | Comments(0)


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