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2018年 04月 21日

来シーズンに向けてのペース走開始

久々のペース走です。
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今週は火、水曜日に歓送迎会があり、なかなか走れず、今日昼からRP 走を開始しました❗
1kJOGのあとスタート
本当は3k x 3のビルとアップ
440→430→420
をするつもりだったのですが、やっぱりかなりキツいな〜
それでも、ショートインターバルのお陰か、それなりのペースで走れますね!

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このままインターバルは無理なので、430のペース走6kに変更しました〜105.png
息が上がってヘトヘトになった後、4kちょっとJOGで終了。
22分23秒/5kはおそらく、5kの自己ベスト更新だと思います。
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来シーズンサブ3.5達成のため、なんとか430のペースで20kは走れるように練習していきたいですね❗
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次はこのペースで10k走り切るのが目標です101.png
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by keroro-g | 2018-04-21 21:00 | マラソン練習 | Comments(0)


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