大型連休初日
先週に続いて夕方からペース走をしました。
今日は朝自転車で出勤。
帰りに歯医者により、帰宅。
お昼ご飯の後、また別の場所の仕事がありました。
夕方帰ってから大阪城公園へ
1kJOGした後、430で8k目標のペース走開始❗
最初の3kはなんとか425ぐらいで行けましたが、かなりキツくなってきます。
4kからは
429
428
とギリギリセーフ
最後はちょっと頑張って、
420
と上げてみましたが、本当めいいっぱい
6kペース走の後、ヒーヒー言いながらJOGへ
JOGもEペースで行けていますね。
最後はWS 1本入れときました。
やはり430のペース走は、今の僕に取ってはギリギリの負荷みたいですね〜
毎週続けているうちに10k走れるようになるんかなあ
明日日曜日恒例の距離走は、明後日の祝日にスライドしておいた方が良さそうですね!