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2018年 07月 28日

30k LSD

週末恒例の早朝絶食LSD。今回はなんとか撃沈することなく30k走りきれました❗
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昨夜はお仕事が遅くまであり、22時半頃帰宅。
前回の反省もあり、晩御飯の晩酌の量をやや抑えて日がかわる前には就寝。
朝5時にスタートできました〜109.png
LSD、ハーフか30kか迷いつつ最初に7kほど大阪城の激坂めぐり(笑)
スタート地点に戻りいつものコースを大阪城→大川→淀川へ
薄曇りで気温も30℃をやや下回る程度
キロ630を刻んでいき脈拍も120台とまずまずなので、途中から30kに決定!
17k地点の豊里大橋で水分補給し、折返し。
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淡々と速度をあげないように注意しながら戻っていきます。
25k地点の大坂橋を登りきったところで、2度目の水分補給
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27kでスタート地点に戻り、再度激坂めぐり(苦笑)
この時点での激坂、本当に大変❗149.png
本番レースのキツさに近く、いい練習になりそうですね!
最後はWSで430ぐらいにペースをあげたかったのですが、無理〜105.png
なんとか30k走りきれました!
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脈拍は想定どうりですが、やっぱり30kはLSDでもしんどいですね118.png
それでも台風が直撃する前にいい走り込みができました!
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by keroro-g | 2018-07-28 11:00 | マラソン練習 | Comments(0)


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