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2018年 09月 02日

大阪淀川20k距離走

今シーズン初の距離走は20kから
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5月20日の鯖街道ウルトラマラソン72k以降、これまで暑い夏にも負けずにLSD頑張ってきました109.png

6月はハーフLSDと25k LSD(奈良マラソン試走1), 30kLSD の計3回
7月は15k, 16k(滋賀クロカン), 21k, 30k, 34k(桜島一周)の計5回
8月は14k(羽曳野), 15k(奈良マラソン試走2), 26k, 45k(大阪マラソン試走)の計4回

ただこれらは早くても540/k〜630/kぐらいのペースで走ってきました。

9月に入ったので、ややペースを早めた距離走を開始することにしました。
まずは530/kでの20kです。
朝食後2時間ぐらいしてから開始。
コースはいつもの大川から淀川の折り返し。

大阪城公園の坂道は入れませんでした105.png
やや涼しい感じがしますが、気温は29-30℃!日差しがまだ強い中でスタート❗
LSDよりちょっとしんどい感じですね〜
一昨日の10kレースの疲労がまだのこているのかな。
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途中大川にでる大坂橋や階段も含めてできるだけペースを崩さないよう走っていきます。
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豊里大橋の折り返しも写真は撮りましたが、立ち止まらずに109.png
汗だくですが、20kなので、途中の水分補給もなしでいけるだけ行きます。
最後の大坂橋や階段もキロ6には落ちないよう注意しながらはしりきり最後WS 1本だけいれてゴール❗
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なんとか526/kで距離走こなすことができました〜
できれば今月中に520/kでの30k距離走こなしたいと思います❗
もう少し涼しくなってほしいなあ〜105.png
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by keroro-g | 2018-09-02 12:00 | マラソン練習 | Comments(0)


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