大阪淀川20k距離走

今シーズン初の距離走は20kから

5月20日の鯖街道ウルトラマラソン72k以降、これまで暑い夏にも負けずにLSD頑張ってきました

6月はハーフLSDと25k LSD（奈良マラソン試走1）, 30kLSD の計3回

7月は15k, 16k（滋賀クロカン）, 21k, 30k, 34k（桜島一周）の計5回

8月は14k（羽曳野）, 15k（奈良マラソン試走2）, 26k, 45k（大阪マラソン試走）の計4回

ただこれらは早くても540/k〜630/kぐらいのペースで走ってきました。

９月に入ったので、ややペースを早めた距離走を開始することにしました。

まずは530/kでの20kです。

朝食後2時間ぐらいしてから開始。

コースはいつもの大川から淀川の折り返し。

大阪城公園の坂道は入れませんでした

やや涼しい感じがしますが、気温は29-30℃！日差しがまだ強い中でスタート❗

LSDよりちょっとしんどい感じですね〜

一昨日の10kレースの疲労がまだのこているのかな。

途中大川にでる大坂橋や階段も含めてできるだけペースを崩さないよう走っていきます。

豊里大橋の折り返しも写真は撮りましたが、立ち止まらずに

汗だくですが、20ｋなので、途中の水分補給もなしでいけるだけ行きます。

最後の大坂橋や階段もキロ６には落ちないよう注意しながらはしりきり最後WS 1本だけいれてゴール❗

なんとか526/kで距離走こなすことができました〜

できれば今月中に520/kでの30k距離走こなしたいと思います❗

もう少し涼しくなってほしいなあ〜