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2018年 09月 15日

長居公園ペース走

土曜日恒例になりつつあるペース走、13kで撃沈しました〜
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先週は涼しい雨の中、430で10k初めて行けたので、今回は15k目標に頑張るこにしました。
ただ、この2日間激務で立ちっぱなしのためか、朝起きたときから脚が攣りそうで、ちょうど昨年12月の初フルの加古川マラソン前と同じような状態で、芍薬甘草湯を持参することにしました。

あと、雨はふらなかったのですが、朝の気温が24℃で、蒸し暑く、温度がじわじわ上がるような感じで心配でした118.png

アップジョグのあと、430の組でスタート!
最初の5kは
432
427
425
429
428
余裕はありませんが、先週10k行けた自信があり、サブ3の友人の後ろについて淡々と走っていきます。
友人が後ろを振り返り心配して色々励ましてくれ、給水も分けてもらえました101.png

次の5kは
428
429
427
429
429
先週はここで嬉しくてストップしてしまったが、今日はここからどこまで頑張れるか!
直射日光が厳しくなり、暑くなってきました〜141.png

11kが428ここでたまらず、給水
すぐ走り出しましたが、430の集団に追いつきそうで追いつけない〜(涙)
434
431
の13kで遂にストップ。
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心拍からはもう少し粘れそうですが、まだこのペースで15k走りきれる脚力がないですね105.png
なんとかこのペースに慣れていくよう普段の練習、がんばります❗

そして、ダウンジョグして終了。
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長居公園、先週に比べコースの倒木の撤去が進んでいました。
ありがたいですね!
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15kは来週以降に持ち越しですね!




by keroro-g | 2018-09-15 10:00 | マラソン練習 | Comments(0)


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