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2018年 10月 03日

1kインターバル走

久々の1k インターバルトレーニングしました!
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水曜日の練習会。
今日は1kインターバル6本です。

今シーズンの1kインターバルは
4/5 3本 403、409、413
5/3 3本 401、417、414
6/21 5本 405、410、412、419、420
7/21 5本 409、410、413、423、425
8/1練習会6本 400、407、415、416、431、413
で、回数は増えているものの、3本目以降撃沈を繰り返しています134.png

今度こそ410で、できれば400❗を揃えたいと考えていました。

アップジョグ3k、流し3本の後、
400/k目標の2組で400、5分半ながしでどこまでいけるかチャレンジ

前半は
404
400
403
なんとかついていくが、インターバルは止まって休憩(汗)
レペティションですね105.png
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なんとか後半も一番うしろでついていく感じ
408
411
415
ラスト上げたかったが無理〜

あと、ダウンジョグ2kで終了。
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キロ4を揃えるのにはまだまだ修行が必要ですね❗
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それでも、415以内で6本行けたのは初めてかな〜
苦手なインターバル、少しずつは進歩していと信じたいですね105.png

月イチは頑張りたいです❗


by keroro-g | 2018-10-03 10:00 | マラソン練習 | Comments(0)


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