あいの土山マラソン（後半戦）

後半は脚にきてしまいましたが、なんとか粘ってゴールできました〜

21kの中間点まではなかなかいいペース！

まずは30kまでキロ５を目標に走ります。

ところどころ小さいアップダウンはありますが、これまでより平坦なたんぼ道を淡々と走っていきます。

23.9k地点の給水で、アミノ酸ジェルを取ります。

25kまでは

442

453

459

459

455

景色がおんなじなのと、徐々に前半の激坂の影響か、脚がキツくなっています。

このあたりで、先行していた友人をロックオン

徐々に差をつめていき、26kでパス❗

それでも脈拍は相変わらず170台、なかなか自分でもキロ５キープが難しい状況に

28.1kでWINZONEのオレンジ味（カフェイン入）を取り、カフェインに期待！

30kまでは、

504

455

453

509

505

やっぱり平坦な長居公園グルグルの30kと激坂、アップダウン満載のあいの土山の30kは

天と地ほどの差がありますよね

このあたりからたんぼ道が終わって市街地から山道へ徐々に登っていきます。

なんとかキロ5一桁キープを心がけますが、ここからずっと上がり勾配の山道に脚が悲鳴を上げだします。

特に34kぐらいから左足の外側が攣りそうになり、

34.3k地点の給水では芍薬甘草湯を投入❗

そして、アミノ酸タブレットで気を紛らわします。

35kまでは、

507510503517529
芍薬甘草湯を飲んでも効果は完全でなく、39k地点で取るはずだった、秘密兵器のSTCラストkmを投入❗それでも、38k地点でついに完全に攣ってしまいました〜道端で止まって脚を屈伸、持ってきていた干し梅をとってみたところ症状が緩和なんとか走れるようになりました〜やっぱり水分もまめにとってたものの、Na不足もあったんですね〜

40kまでは523541548503521ちょっと平坦になりなんとか持ちこたえていますね❗

しかしここからゴールまではずーーっと登り基調

心が折れるコース設定ですね〜

途中から並走し、抜きつ抜かれつのうさぎのかぶりものをした女性ランナーも頑張って上げてきているので、

負けないようにがんばりました〜

最後の2kは

532

519

最後のさいごに下り坂があり、ゴール❗

ネットタイムで3時間33分32秒は３月の淀川の寛平マラソンの3時間43分19秒を約10分更新した自己ベスト❗目標のサブ3.5には届きませんでしたが、激坂のあいの土山で、（竹）目標の30分台をだせてちょっと自信になりましたなによりキロ６を見ず走りきれたのは初めてです！
３週後の大阪マラソンでのサブ3.5につながる結果となったかな？