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2018年 11月 09日

あいの土山マラソン(後半戦)

後半は脚にきてしまいましたが、なんとか粘ってゴールできました〜
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21kの中間点まではなかなかいいペース!
まずは30kまでキロ5を目標に走ります。
ところどころ小さいアップダウンはありますが、これまでより平坦なたんぼ道を淡々と走っていきます。
23.9k地点の給水で、アミノ酸ジェルを取ります。

25kまでは
442
453
459
459
455

景色がおんなじなのと、徐々に前半の激坂の影響か、脚がキツくなっています。
このあたりで、先行していた友人をロックオン101.png
徐々に差をつめていき、26kでパス❗
それでも脈拍は相変わらず170台、なかなか自分でもキロ5キープが難しい状況に105.png
28.1kでWINZONEのオレンジ味(カフェイン入)を取り、カフェインに期待!

30kまでは、
504
455
453
509
505

やっぱり平坦な長居公園グルグルの30kと激坂、アップダウン満載のあいの土山の30kは
天と地ほどの差がありますよね119.png

このあたりからたんぼ道が終わって市街地から山道へ徐々に登っていきます。
なんとかキロ5一桁キープを心がけますが、ここからずっと上がり勾配の山道に脚が悲鳴を上げだします。
特に34kぐらいから左足の外側が攣りそうになり、
34.3k地点の給水では芍薬甘草湯を投入❗
そして、アミノ酸タブレットで気を紛らわします。


35kまでは、
507
510
503
517
529

芍薬甘草湯を飲んでも効果は完全でなく、39k地点で取るはずだった、秘密兵器のSTCラストkmを投入❗
それでも、38k地点でついに完全に攣ってしまいました〜
道端で止まって脚を屈伸、持ってきていた干し梅をとってみたところ症状が緩和157.png
なんとか走れるようになりました〜
やっぱり水分もまめにとってたものの、Na不足もあったんですね〜


40kまでは
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541
548
503
521
ちょっと平坦になりなんとか持ちこたえていますね❗

しかしここからゴールまではずーーっと登り基調149.png
心が折れるコース設定ですね〜
途中から並走し、抜きつ抜かれつのうさぎのかぶりものをした女性ランナーも頑張って上げてきているので、
負けないようにがんばりました〜

最後の2kは
532
519
最後のさいごに下り坂があり、ゴール❗
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ネットタイムで3時間33分32秒は
3月の淀川の寛平マラソンの3時間43分19秒を約10分更新した自己ベスト❗
目標のサブ3.5には届きませんでしたが、激坂のあいの土山で、(竹)目標の30分台をだせてちょっと自信になりました109.png
なによりキロ6を見ず走りきれたのは初めてです!

3週後の大阪マラソンでのサブ3.5につながる結果となったかな?



by keroro-g | 2018-11-09 20:30 | マラソンレース | Comments(2)
Commented by ちゃんちゃん at 2018-11-10 21:35 x
この厳しい大会を最後まで凄く粘られましたね。
凄いです。
僕はいつも歩き入ってしまうので本当に尊敬してしまいます。

自己ベスト更新、おめでとうございます!!
大阪マラソンは確実にサブ3.5ですね!!
Commented by keroro-g at 2018-11-11 10:24
いつも優しいコメントありがとうございます❗

本当に最後は歩きたくなりますよね!
ただ歩いてしまうとキロ10
ゆっくりでも走れたらキロ7
の違いがありますし、モチベーションもちょっと下がってしまいますよね。

今回は、タイムもそうですが、最後までキロ6を見ないで走りきれたことが本当に自信になりました。

六甲、神戸、頑張ってくださいね❗
応援しています。


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