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2018年 11月 14日

大阪城公園10kペース走

大阪マラソンまであと11日のスピード練習の水曜日。
今日は、10k走をしました!
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大阪フルへの最後の10kペース走の予定。
一旦自宅に戻って、WINZONE顆粒やバナナなどを食べて気合を入れます(笑)

いつもの大阪城公園はかなり寒くなってきています。
今日はユニクロで購入したポケッタブルパーカーを着て行きました109.png
2kジョグの後、スタート❗

430/kの組に入り、できるだけ楽に走り切る予定でしたが、
5kぐらいからペーサーがペースダウン❗

集団を抜け出し単独走に105.png
後半のペースは
419
425
424
420
413
157.pngと最後は上げた状態で走りきれました〜
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後、2kダウンジョグして終了。
なんと10kPB達成❗
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好調を維持できていますね!
心肺もいい感じで推移
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大阪まで怪我や風邪に注意し、慎重にピーキングしないと!
この週末は最後の20k走をして、後は疲労抜きに徹しようと思います。
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by keroro-g | 2018-11-14 22:00 | マラソン練習 | Comments(2)
Commented by ちゃんちゃん at 2018-11-15 21:04 x
変わらず良い練習をこなされていますね。
大阪マラソンはますます視界良好ですね!!
あとは良いコンディションで迎えられたら良いですね。
Commented by keroro-g at 2018-11-15 21:57
神戸まであと3日ですね❗
新しい取り組み、期待ですね〜
当日塩屋あたりで応援します!
「ちゃんちゃんサーン!」と声がかかったら僕だと思ってくださいね(笑)


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