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2018年 11月 26日

大阪マラソン2018(前半戦)

はじめての大阪マラソン、とっても楽しい大会でした❗
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フルマラソン1日後の今夜はお決まりの60分の疲労抜きジョグ。
昨日とはうって変わって閑散とした大阪城公園内を昨日のサブ3.5達成の嬉しさに浸りながら、レースを振り返りつつキロ6半からキロ7ぐらいのペースでゆっくりと疲労抜き
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脚も大丈夫!
脈拍も意外と落ち着いていてそれほどのダメージはなさそう。
2週後は今年最後のレース、奈良マラソンが控えているのでしっかりと疲労をぬいて調整しないと❗


当日朝はいつもどうり5時前に起床。
昨夜の夕食は定番の豚しゃぶ、そして夕方からはOS-1をちびちび
食事をとり、お餅を1個とるのがフルマラソン朝のルーチン
あと、WINZONEの顆粒も今年度のポイント練習やフルマラソン前のルーチン❗

ワセリンを塗って、前日にしっかり準備しておいた戦闘服に着替えて、ウインドブレーカーを着て7時過ぎに出発。
少し歩いていてやっぱり短パンのままだとしばらく寒いことに気が付き自宅に引き返し、ジャージを着用し、再出発105.png

大阪城公園まで徒歩3分ぐらいの距離の特権ですね(笑)
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大阪城公園はランナーでごった返していました。
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7時半頃にいつもの水曜日の練習会のメンバーと一緒に記念撮影。
この時点ぐらいでいつも食べるお餅を忘れちゃいました〜
次回からバナナの方がいいかも・・・

その後、ジェルをYURENIKUI内にしっかりと収納。
ジャージやウインドブレーカーを脱いでトラックに手荷物を預けます。
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スタート位置まで歩いていきつつ、トイレ小を2回105.png
トイレ待ちの間にいつものアミノバイタルジェリー、OS-1をちびちびやっていました。
そして今回初採用の2RUNもレース前に一粒取りました!
前回のあいの土山マラソン38k地点で脚が攣ってしまいペースダウンを余儀なくされましたからね。

トイレが混んでいたので結局、Dブロック後方に整列できたのはリミット5分前の8時40分ぐらいになり、ちょうど良かったです109.png
レースプランを縮小コピーした紙を確認します。
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気温9℃台で、優しい日差しが注ぐいい感じ。
着ていたレインコートや持ってきたホッカイロをコース横に設置されているゴミ袋に捨てます。

そして9時スタート❗
Dブロックのロスは5分ほど。

最初の5kはキロ451〜456で入りたかったので、できるだけスタート直後の混雑を、あまり脚を使うことなく、効率的に前にでるように心がけました。

実際の最初の5kは
503
458
448
447
444
と5k地点すぎに最初の上り坂がありますが、ほぼ理想的な展開❗
5kの時点の通過タイムは24:40で、スタート5k想定の456/k内に入っています!

脈拍も120前後で大丈夫109.png
ここからなんばまで下り坂を駆け下りていきます。
水分はポカリスエットの250mlのペットボトルをYURENIKUIの後ろに収納して走っているので、
混雑してペースを乱される給水は楽にできます。
ここで塩飴を取ります。

ここから楽しみの御堂筋北上❗
ここは、仲間の応援団やちゃんちゃんさんが待ってくれているので、それを目標に途中から
側道を走りました。
10kまでは
450
449
442
431
448

大阪マラソンはGARMINの表示が本当に狂いまくってペースを保つのに苦労し、
結局1kごとのスプリットタイムで判断していきます。
途中、応援団にエールをもらい、
淀屋橋駅の手前では、無事ヘルメットをかぶって応援用紙を頭にのせていたちゃんちゃんにお会いすることができ、本当に元気をいただきました❗
これだけの応援をいただくのは初めてでしたが、一人ひとりの顔や想いを頭の中で考え、感謝しながら走ることができますね157.png
御堂筋から土佐堀どうりに入っていきます。

10kの時点の通過タイムは48:28で、445の48:00〜450の48:50内に入っています。
10kで予定どうりジェルをとり、給水
京橋あたりで折り返し、土佐堀どうりから中之島、大阪市役所を通って御堂筋を今度は南下します。
途中、応援団にエールをもらい。
ラン仲間の早いBブロックの女性ランナーに追いつき、話をしながらリラックスし、しばらくランデブー走行❗

15kまでは
448
501
426
439
433

やっぱりペースが安定しませんね〜105.png
ランナーズアイの写真にも15kの動画がありました。
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このあたりは本当にランナーズハイ状態の中で楽なペースで走ることを心がけていました。
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15kではアミノ酸タブレットをとり、給水。
脈拍も120台とおちついており、淡々と走っていきます。
難波からは一路大阪ドームに向かいます。
このあたりも試走でよくわかっており、途中の登り坂もしっかりと登っていきました。

20kまでは
446
446
445
432
448
走っているときはあまりわかりませんでしたが、本当にいいペースですね!
20kでは予定どうり給水
ジェルをとり、攣り防止に2RUNと干し梅をしっかとって脚が攣らないように
対策を立てています109.png

20kの時点の通過タイムは1:35:42で、445の1:35:30に近いタイムで走っています。
ハーフのあたりでは、友人に、「これからが大事ですよ〜」と声をかけられ、
またなんと、僕の前にはiPSの山中教授が、後ろにはコブクロ小渕さんが走っておられて、すごい声援❗
否が応でもテンションがあがって後半を迎えました〜157.png




by keroro-g | 2018-11-26 20:00 | マラソンレース | Comments(6)
Commented by ちゃんちゃん at 2018-11-27 18:38 x
 僕の目の前を通った時のラップが4分31秒なんですね。
 速い!!

 レースプラン、マメですね(笑)
 僕も以前は3日前くらいからスタート前までのスケジュールを作っていましたが、最近はしなくなりましたね。 だいたい出る大会も決まっていてワンパターンですし。

 しかし、大阪城公園に近いというのは良いですね。
 大阪ハーフも楽そうです。
 来年から変わる大阪マラソンのコースですが、スタート地点が変わらなければ、行きも帰りもむちゃくちゃ楽ですよねー

 こうやって写真見ると、やはり復路もkeroro-gさんを現認していたと思うのですが、他人だったら恥ずかしいので大きな声を出せませんでした。 残念!

 後半レポも楽しみにしています。
Commented by keroro-g at 2018-11-27 20:02
マメでしょ(笑)
紙にして持って走るのは前回のあいの土山からです。
大阪でどうしてもサブ3.5取りたかったので!
作るとジェルなどは間違えなく取るんですが、走りながら設定タイムを確認するのが面倒で結局タイムは全然見ていませんでした(笑)
今になって見返して”そうだったんか!”って余韻に浸れるメリットはありますね❗
奈良では他の方がされているようにタイムだけ書いた大きめのテープを腕に貼り付けて走ろうかとも思っています。

Commented by かねさん at 2018-11-28 13:40 x
初めまして。ちゃんちゃんさんから来ました。
54歳で走り始めて11年目です。
サブ3.5おめでとうございます。タイムがコンスタントに刻まれてますねぇ(^^♪ (42553)
前半戦の様子も詳細にわかりました。非常に参考になりました。ありがとうございます。
時々ブログ参加させてください。よろしくお願いします。
1つ教えてください。ランナーズアイの写真にして保存方法はどうすればいいのでしょうか。
Commented by keroro-g at 2018-11-28 16:18
かねさん

ご訪問、コメントありがとうございます!
ラン11年目のベテランランナーに参考にしていただき恐縮です。
ランナーズアイについては、スマホで動画を再生し、いい場所でとめて画面コピーしたものを周りを切り取った上で貼り付けています。
数カ所で動画を自動的に撮影し、公開してくれる大阪マラソン、とってもいいサービスだと思いました。
今後もMy ブログにおいで頂けると嬉しいです❗
Commented by かねさん at 2018-11-29 08:16 x
ありがとうございました。
早速やってみます。
大阪マラソン8回のうち5回走っています。
ボランティア2回
福井県高浜町からいつも泊りできています。
フルはこないだの大阪で33回目でした。
ベストは5年前の還暦の年に3時間28分。
体、天候等の異常がなければなんとかサブ4キープしております。
今は62歳の嫁と近くの大会に参加している日々です。今後ともよろしくお願いします。
Commented by keroro-g at 2018-11-29 09:38
還暦サブ3.5ですか❗
凄いですね!!僕も還暦過ぎても楽しく走れたらと思っています。
奥さんと一緒に参加できるのも羨ましいです。

福井県高浜といいますと、鯖街道ウルトラマラソンの小浜から近いですね!
僕は今年初めて走り、とっても楽しめました!


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