今日ははじめての3kタイムトライアルでした❗
これまで2k走でキロ404が最高でした。
今日はキロ4分一桁で3k走りきりたいと思い、靴も久々のズームフライフライニットを選択。
4kアップジョグ、WS3本した後、5分ほど休憩の後一斉にスタート!
自分の感覚で走っていく。
無理はしないように。
それでもキロ4近くで走れたらと思いながら走っていきます。
最初の1kは355!
理想的な展開
ただ余裕は全くなし(汗)
3kを考えながら走っていきます。
折返しぐらいからかなりきつくなってきました〜
2k目は410 !
これはダメだと思い、なんとか粘って走っていきます。
後ろから何人かに抜かされますが、離されないようについていきますが、
ペース上げれず
最後、409で終了!
平均404/k
おそらく3k自己ベストだと思います
それでもキロ4を切る野望もあったので、ちょっと残念❗
脈拍は余裕があったので、もっと脚をキロ4のスピードに慣らさないといけませんね。
ダウンジョグ2kの後、タバタ式して終了。
やっぱりめいいっぱい出し切ったのか、かなりキツく感じます。
夏までにはこの距離もキロ4で走りきれるようにするぞ!!