今週もポイント練習やりました!
コロナで練習会や大会がない日々、
僕の練習のルーチーンは
週2回の大阪城公園激坂Eペース走
週末のハーフLSD
それと、
週1回のポイント練習(400m x 8本+1kまたは5k LT走)です。
先週の水曜日は400mインターバル
人の少ない府民の森コースなので、距離感がなくなかなかペースが上げれません
土曜日はLSD
のんびりと距離を踏みます。
今回は途中、ちゃんちゃんさんとひょっこり出会うとのサプライズあり、
いい刺激をいただきました〜
脈拍的にもいい感じのLSDができました。
月曜日は大阪城公園激坂Eペース走8k後、WS 3本
そして、今日は12日ぶりの5k閾値走です!
アップジョグ、WS 2本の1k後にスタート
今回は420を目処に走っていきます!
411
と最初はいいペースでしたが、
423
424
なんとか粘りますが、
428
424
キツかった〜
結局
5k 21分50秒、422/k
まあ今の実力、こんなものかな
脈拍的にはしっかりと追い込めましたね!
来週の水曜日からいつもの練習会が再開予定!
今月中旬には、久々の10kレースが開催されそうです
目標があるのは本当に幸せですね!
PBに向けてしっかりと準備していきたいです