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2021年 01月 17日

長居公園でのペース走

今日は長居公園でのペース走でした。
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新年あけましておめでとうございます。
しばらくブログアップできませんでしたが、元気にしております。

年末に生もので吐き下し。
大晦日はほぼ絶食生活となってしまいましたが、以降復活109.png
普段どおりの生活を送っております。
本年も少しずつアップしていこうと思いますので、よろしくお願いいたします。

11月のトライアルマラソン以降、しばらくしっかりした練習ができませんでしたが、少しずつ戻してきています。
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最近の練習はナイキフリーランでのEペース1hrジョグを中心にしています。
ナイキフリーラン5.0で5kを515ぐらいで走って次の5kをキロ5から4分半に上げる感じ。
最後に3分半以内ぐらいのスピードでWSを2本入れるようにしています。
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1月8日は本当に寒かったですね105.png
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スピード練習もなんとか定期的に入れていて、この水曜日の3k TTでは久々のネクスト%で走り、初めて12分ぎりができました125.png
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長居公園でのペース走も2週間に1回は入れるようにしています。
今日は寒い中、走ってきました!
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昨年は別大前の高槻ハーフでこのペースで走っていたので、今日もハーフの距離を走りきる予定でした。
走っている間にコースの距離を綿密に計測している10人ほどの集団がおられました。
今月末の大阪国際女子マラソン、長居公園の周回コースの開催も検討されているようなので、そのスタッフさん達かもしれないですね。
今回、集団で一緒に走っている中には出場予定の女性も数人おられました。

ハーフまで行こうかと思いましたが、今日は16kがめいいっぱいでした105.png
やっぱり目標レースが無いとキツいところでなかなか粘れませんね!

一昨年末のペガサスターボ2も700kを越え、クッションも減ってきたかな?
ペガサスターボ2の後がまを考えるのも楽しいですね101.png
今の所、テンポネクスト%やハイペリオンテンポを考えています。

今シーズンは2月に30k
3月末にフルを走る予定。
焦らず、しっかりと準備していこうと思います。



by keroro-g | 2021-01-17 21:00 | マラソン練習 | Comments(2)
Commented by ちゃんちゃん at 2021-01-18 20:15 x
 あけましておめでとうございます。
 今年もよろしくお願いいたします。

 しばらくアップされてなかったので、もしやコロナに感染でもされたのでは無いかと(半分冗談ですが)心配していましたが、相変わらず厳しく練習されているようで何よりです。

 大会もエントリーされていて精力的ですね。 僕より年上なのに凄いです。 しかも1月8日なんて滅茶苦茶寒い日に走られていますし凄いです。 ちなみに僕は10日に1時間半ほど氷の上で座っていました(笑)
 僕のほうは大事なイベント有ったりで全然走っていません。 今週から来週にかけては仕事がかなり忙しいのでまた走らないと思います。 今月、150kmにすら届きそうに有りません・・・

 大阪国際女子マラソン、ニュースでは見ましたが、本当に長居周回になるのでしょうか?
 まあ、もともと長居公園にはそういう大会が有るとはいえ、トップ選手は周回コースが苦にならないのですかね? 公認してあげて欲しいです。

 ニューシューズレポも楽しみにしています。
 僕は相変わらずアルファフライを試していません(苦笑)
Commented by keroro-g at 2021-01-19 09:14
明けましておめでとうございます!
そうですね。忙しいのもありましたが、精神的にアップするモチベーションが保てなかったこともあると思います。
それでもちゃんちゃんさんのブログ、いつも見てほっこりしたり、元気頂いたりしていました。
ありがとうございます!
僕も練習量自体は減っていて150kもいっていませんが、そのなかで質の高い練習ができるように考えています。

大阪国際女子マラソン、周回コースが濃厚ですね。
色々と問題はあると思いますが、エリートランナーさんにとってなくなってしまうよりいいのではないかと思いますし、とても走りやすいコースで、公認は取得済みとの報道もあります。
日本記録が出るかもしれないですね。
僕の友人も出場するので、家から応援したいと思っています。

僕のポイント練習用のペガサスターボ2の後がま、考えるの楽しいです。
ラン友さんも最近よく履いているテンポネクスト%が有力です。

今年も大川沿いやレースでご一緒したいです。
本年もどうぞよろしくおねがいします!


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